내 몸 사용설명서

생리통 & 생리전후 증후군(PMS), 제대로 알고 완화하는 방법! 💕어느날부터 유난히 생리통이 심해지기 시작했어요. 오늘은 골반이 으스러지는듯하고 또 어느날은 허리가 끊어질듯하고..어느날은 심한 감기몸살처럼 온몸이 아픈데 심리적인 우울감도 우울감이지만 아파서 못참겠더라구요.  매달 찾아오는 생리통과 생리전후 증후군(PMS), 그냥 참아야 할까요? 🤔 NO! 이제는 정확한 원인을 알고 효과적으로 완화하는 방법을 알아봐요! 😊  ✅ 생리통과 생리전후 증후군(PMS)의 차이  생리통생리전후 증후군 (PMS)발생 시기생리 직전 또는 생리 중생리 시작 1~2주 전주요 원인자궁 수축 & 프로스타글란딘 과다 분비호르몬 변화 (에스트로겐, 프로게스테론 불균형)주요 증상하복부, 허리 통증, 두통, 메스꺼움감정 기복..

📢 안구건조증 원인과 증상! 인공눈물보다 좋은 치료법은?👀 눈이 자꾸 뻑뻑하고 피로감을 느끼시나요?컴퓨터로 일을하고 핸드폰으로 취미생활을 하는 저는 요즘들어 눈이 너무 뻑뻑하고 피곤해요. 눈을 감고 있으면 잠깐 좋아지는것 같다가도 또 같은 증상이 반복되길래 병원을 찾았더니 '안구건조증'이라고 하더라구요. 병원에서는 인공눈물을 처방해줬지만 단순히 인공눈물에 의존하는 것보다 생활습관을 바꾸면 더 효과적이라고 하더라고요! 그래서 더 나아지기 위해 공부한 내용을 공유해봅니다~ 요즘 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 안구건조증을 겪는 사람들이 많아지고 있어요. 단순한 불편함으로 넘기면 나중에 각막 손상과 시력 저하로 이어질 수도 있어요! 오늘은 안구건조증의 원인, 증상, 효과적인 치료법까지 자세히 알려드릴게..

폭식, 왜 멈출 수 없을까? 원인과 해결법 총정리!안녕하세요! 😊 오늘은 많은 분들이 고민하는 폭식에 대해 이야기해볼까 해요. 스트레스 받을 때, 다이어트 중 참다가 한순간에 무너질 때, 또는 그냥 이유 없이 음식을 한없이 먹고 싶은 순간이 있죠? 하지만 먹고 나면 후회하고, 또 다시 반복되는 이 악순환...😭 그렇다면 폭식의 원인은 무엇이고, 어떻게 해결할 수 있을까요?저도 한때 폭식으로 고민했던 경험이 있는데요. 그때 공부하고 실천하면서 알게 된 방법들을 공유해볼게요! 💡  🚀 폭식이란? 단순한 과식과 다르다!폭식은 단순히 "많이 먹는 것"과는 달라요. 스스로 조절할 수 없을 정도로 많은 양을 짧은 시간에 섭취하고, 이후 후회하거나 죄책감을 느끼는 경우가 많아요. 심하면 폭식장애(BED, Bi..

부정맥, 심장이 불규칙하게 뛰는 이유는?여러분, 가끔 가슴이 두근거리거나 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 받은 적 있으신가요? 이런 증상은 종종 부정맥이라는 심장 질환의 징후일 수 있습니다. 하지만 부정맥이 정확히 무엇인지, 언제 걱정해야 하는지, 그리고 어떻게 치료할 수 있는지에 대해서는 잘 모르실 수도 있어요. 오늘은 부정맥에 대해 쉽게 풀어보겠습니다! 부정맥이란?부정맥은 심장의 박동이 불규칙하거나 너무 빠르거나, 혹은 너무 느리게 뛰는 상태를 말합니다. 우리 심장은 보통 일정한 리듬으로 뛰지만, 부정맥이 생기면 이 리듬이 깨지게 돼요. 그럼 심장이 제 역할을 하지 못해 혈액이 제대로 순환하지 않게 되죠. 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 저는 저혈압과 동시에 부정맥을 가지고 있어요. 저혈압이..

과민성대장증후군(IBS)과 카니보어 다이어트 : 내 경험을 바탕으로 한 해결책안녕하세요! 😊 오늘은 **과민성대장증후군(IBS)**에 대해 이야기해보려고 해요. 저도 오랫동안 과민성대장증후군으로 고생했는데, 그동안 경험한 시행착오와 실험했던 식단을 바탕으로 도움이 될 만한 내용을 공유해볼게요. 1. IBS로 고생한 나의 이야기저는 원래 장이 예민한 편이었어요. 어릴 때부터 스트레스를 받으면 배가 아프고, 중요한 일이 있을 때마다 화장실을 들락날락해야 했어요. 😭 그런데 성인이 되고 나서 증상이 점점 심해졌어요. 어느 날은 변비, 어느 날은 설사, 심할 때는 복부 팽만감과 가스 차는 느낌이 너무 불편해서 바지를 입기도 힘들 정도였어요. 병원에 가보니 특별한 질환은 없고 과민성대장증후군(IBS)이라고 하..

옥살산이 적은 음식과 건강한 식단 가이드예전에 신장결석으로 고생한 적이 있었어요. 결석이 생기면 극심한 통증이 동반되는데, 병원에서 검사해 보니 원인 중 하나가 옥살산이 많은 음식을 자주 섭취했던 거였어요. 그때부터 식단을 조절하면서 옥살산이 적은 음식에 대해서 알아보기 시작했어요. 그래서 오늘은 옥살산이 적은 음식 목록과 식단 관리 방법을 알려드릴게요! 😊 우리 몸에서 자연스럽게 생성되기도 하고 음식으로도 섭취되는 옥살산(옥살레이트, Oxalate)은 신장결석(특히 옥살산칼슘 결석)의 주요 원인 중 하나로 알려져 있어요. 신장 건강이 걱정되거나 옥살산 함량이 적은 식단을 원하신다면, 옥살산이 적은 음식을 선택하는 것이 중요해요. 👩‍🔬 옥살산이란?옥살산은 자연적으로 존재하는 유기산으로, ..

🤔 "어지럽고 피곤해요... 혹시 저혈압 때문일까요?"아침에 일어나자마자 현기증이 나거나, 갑자기 일어설 때 어지러움을 느낀다면 저혈압 때문일 가능성이 있어요. 저혈압은 단순한 증상으로 넘기기 쉽지만, 방치하면 만성 피로와 집중력 저하를 유발할 수도 있죠. 저도 한동안 심한 저혈압으로 고생한 적이 있어요. 알고 보니 심한 다이어트와 물을 충분히 마시지 않는 안좋은 습관이 원인이었더라고요. 그래서 저혈압을 건강하게 관리할 수 있는 음식, 차, 영양제, 운동까지 한 번에 정리해봤어요! 😊 저혈압은 생활 습관을 조금만 바꿔도 충분히 개선할 수 있어요. 우리모두 건강한 그날을 위해 GOGO!!🌟 저혈압에 좋은 음식저혈압 관리를 위해서는 혈액순환을 돕고, 혈압을 적절하게 유지해주는 음식을 섭취하는 것이 중요..

저혈압, 그냥 두면 위험할까? 원인부터 관리법까지!일반적으로 혈압이 높으면 위험하다고들 하지만, 혈압이 너무 낮아도 문제가 될 수 있어요. 특히 어지럼증이나 피로감이 자주 느껴진다면 저혈압을 의심해볼 필요가 있죠. 저도 한동안 심한 저혈압으로 고생했어요. 그래서 오늘은 저혈압의 원인과 증상, 그리고 어떻게 관리하면 좋은지 자세히 알아보려고합니다! 😊 👩‍⚕️ 저혈압이란?저혈압(Hypotension)은 수축기 혈압(최고 혈압) 90mmHg 이하 또는 이완기 혈압(최저 혈압) 60mmHg 이하일 때 진단돼요. 하지만 단순히 수치만으로 판단하는 게 아니라, 몸에서 나타나는 증상이 중요해요.💡 혈압이 낮아도 증상이 없다면 괜찮아요! 그런데 만약 어지럼증이나 피로감, 실신 등이 자주 발생한다면 관리..

요즘 손톱이 너무 쉽게 부러져요… 😭 원인과 해결 방법!안녕하세요! 요즘 손톱 때문에 너무 스트레스받고 있어요. 살짝만 부딪혀도 "톡!" 하고 부러져 버리고, 갈라지기도 하고… ㅠㅠ 그래서 도대체 왜 이러는 건지, 어떻게 하면 손톱을 건강하게 관리할 수 있을지 알아봤어요! 같은 고민을 하고 계신 분들이 있다면 같이 해결 방법을 찾아봐요! 💅✨  손톱이 부러지고 갈라지는 원인1️⃣ 손톱이 너무 건조해요!손을 자주 씻거나 겨울철처럼 공기가 건조할 때, 손톱의 수분이 부족해지면서 푸석푸석해지고 쉽게 부러져요. 특히 세정제나 뜨거운 물을 자주 사용하면 손톱이 더 약해질 수 있어요. 손톱보호제나 보습오일같은 네일케어 제품을 사용하는것도 도움이 됩니다. 2️⃣ 영양 부족도 원인일 수 있어요손톱은 케라틴 단백질로..

🎬 영화 리뷰: 6시간 후 너는 죽는다 ⏳🔪스릴러, 미스터리, 추리안녕하세요, 오늘은 긴장감 넘치는 스릴러 영화 **'6시간 후 너는 죽는다'**에 대해 리뷰해 보려고 합니다! 🕵️‍♀️ 저는 평소에 스릴러 영화를 좋아하는데, 이 영화는 정말 긴장감을 놓칠 수 없게 만들더라고요! 😱 시간이 흐를수록 점점 조여오는 서스펜스와 예측 불가능한 전개가 인상적인 작품인데요. 과연 이 영화가 우리에게 어떤 메시지를 던져줄지 함께 살펴볼까요? 🎥✨ 📌 기본 정보▪️ 제목: 6시간 후 너는 죽는다 (2024.10.16)▪️ 감독: 이윤석▪️ 장르: 스릴러, 미스터리▪️출연 - 박주현 (이정윤 역), 정재현 (김준우 역), 곽시양 (박기훈 역) 외 📖 줄거리 (스포 최소화!)이 영화는 "너는 6시간 후에 죽..