내 몸 사용설명서

장염 : 원인, 증상, 그리고 좋은 음식 🍲 얼마 전 장염 때문에 꽤 고생했어요.  제가 장염에 걸렸을 때 가장 힘들었던 건 복통이었어요. 배가 아프고 속이 불편해서 아무것도 먹기 싫었지만, 빨리 회복하려면 적절한 음식을 섭취하는 게 중요하더라고요. 그때 저를 살려준(?) 음식들을 소개해볼게요!  장염의 원인과 증상 🤔▪️ 원인 : 세균, 바이러스, 식중독, 불량한 음식 섭취 등▪️ 증상 : 복통, 설사, 구토, 발열 가능▪️ 회복 기간 : 보통 3~7일▪️예방 방법 : 손 씻기, 신선한 음식 섭취, 위생 관리 철저장염에 좋은 음식 ✅제가 실제로 먹어보고 가장 효과가 좋았던 음식들이예요.1️⃣ 죽 (쌀죽, 감자죽, 단호박죽 등) 🍚▪️ 부담 없이 소화가 잘되는 대표적인 음식이에요.▪️ 쌀죽에 소금을..

📌 이 글에서 다루는 내용✅ 음식물 과민증이란?✅ 알레르기와 과민증 차이✅ 음식물 과민증 검사 방법 & 병원선택✅ 과민증을 완화하는 방법 음식물 과민증 검사, 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요! 저는 예전부터 특정 음식을 먹고 나면 (우유, 콩, 계란 등) 속이 불편하거나, 피부 트러블이 생기곤 했어요. 처음엔 그냥 체질 문제겠거니 했는데, 알고 보니 '음식물 과민증' 때문이었더라고요. 혹시 여러분도 이유 없이 속이 더부룩하거나, 두통, 피로감, 피부 트러블을 경험한 적 있으신가요? 그렇다면 음식물 과민증 검사를 고려해볼 만해요! 😊  음식물 과민증, 나도 해당될까? 🤔간단히 말해, 몸이 특정 음식을 제대로 소화하지 못하면서 생기는 문제예요. 알레르기처럼 즉각적인 반응이 아니라 서서히 나타나기..

카니보어 식단과 옥살산의 관계 🥩요즘 ‘카니보어(Carnivore) 식단’을 시도하는 사람들이 많아졌어요. 채소를 줄이면 부족한 영양소가 있을까 걱정하는 분들도 많죠. 그런데 한 가지 흥미로운 점은, 이 식단을 하면 ‘옥살산(Oxalate)’ 섭취가 자연스럽게 줄어든다는 거예요. 옥살산은 시금치, 견과류, 감자 같은 식물성 식품에 포함된 성분인데요. 카니보어 식단에서는 이걸 거의 먹지 않게 되죠. 그렇다면 체내 옥살산이 줄어들면 어떤 변화가 나타날까요? 😊   ✅ 1. 신장이 편안해져요 💧옥살산이 많은 식단을 유지하면 신장결석(특히 옥살산칼슘 결석) 위험이 높아질 수 있어요. 하지만 옥살산 섭취를 줄이면 신장에 부담이 덜 가고, 결석 발생 가능성도 낮아지죠. 덕분에 배뇨가 원활해지고 신장 건강이 개..

옥살산 줄이는 식단관리법  옥살산(Oxalic Acid)이란? 옥살산(oxalic acid)은 자연적으로 존재하는 천연유기산 중 하나로, 특히 채소, 과일, 견과류, 곡물 등에서 많이 발견됩니다. '옥살레이트'라고도 불리며,자체적으로 유해하진 않지만과도하게 축적되면 신장결석을 유발할 수 있습니다. 화학식은 C₂H₂O₄이며, 신맛이 있고 물에 잘 녹는 특징이 있습니다.    1. 옥살산이 많이 포함된 음식옥살산은 주로 식물성식품에 존재하며, 특정음식에서 함량이 더 높게 나타납니다. 옥살산이 많은 식품 •  채소류: 시금치, 근대, 케일, 비트, 파슬리, 강낭콩 등 •  과일류: 키위, 딸기, 포도, 바나나, 귤, 무화과 등 •  견과류: 아몬드, 캐슈넛, 땅콩 등 •  곡물: 메밀, 밀기울 등 •  기타:..

카니보어 다이어트란?카니보어 다이어트는 식물성 식품을 배제하고 오로지 동물성 식품만을 섭취하는 식단입니다. 주로 소고기, 양고기, 소금, 물을 기본으로 하며, 선택적으로 달걀, 버터, 해산물, 내장육 등을 포함할 수 있습니다. 일부주장에 따르면 이 식단은 초기 인류의 고기위주의 식습관에서 유래했다고 알려져 있습니다.  카니보어 식단구성 ▪ 기본식단(클린카니보어) - 동물성식품중에서도 소고기, 양고기, 소금, 물만을 섭취-  소금의양 = 몸무게 10kg당 1g⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️고기와먹었을때 가장 맛있다는 말돈소금"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."  ▪ 선택가능식품 - 달걀, 버터 (동물성기름), 기름진 해산물 (연어, 참치, 고등어 등)..

해당포스팅은 당뇨초기인 글쓴이가 당뇨에 대해 공부하며 알아본 정보를 취합해 놓은 포스팅입니다. 작성하며 체크해 보니 이미 몸에서는 당뇨신호를 많이 보내고 있었네요.  당뇨에나쁜음식 탄수화물함량이 높은 쌀밥위주의 식단을 하는 한국인들에게 당뇨는 피할 수 없는 질병입니다. 한번 망가진 인슐린체계가 돌아오는 것은 쉽지 않기 때문에 당뇨병이 오기 전 성분을 따져보고 혈당에 도움이 되는 식단을 해주는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 당뇨에 나쁜 영향을 주는 음식에 대해 알아보려 합니다.  당뇨 진단기준정상공복혈당 100mg/dL미만, 식후혈당 140mg/dL 미만공복혈당장애 공복혈당 100~125mg/dL, 식후혈당 140~199mg/dL당뇨병공복혈당 126mg/dL이상, 식후혈당 200mg/dL 이상당화혈색소정상..

저혈압에 도움이 되는 음식  다크초콜릿다크초콜릿에 포함된 테오브로민은 말초미주신경에 작용하는 물질로 어지러움과 졸음등을 억제하는 역할을 합니다. 또한 저혈압에 좋은 지방산과 항산화성분도 풍부하가고합니다. 카카오함량이 높은 초콜릿일수록 테오브로민이 더욱 많이 함유되어있으니 카카오함량이 높은 다크초콜릿을 선택하는게 좋습니다. 치즈저혈압은 적당량의 나트륨을 섭취해주는것이 필요한데 치즈가 그런식품증 하나입니다. 또한 치즈에 있는 비타민B는 정상혈압을 유지하는데 도움을 주는데 치즈와같은 유제품에 다량으로 함유되어있어 저혈압에 좋은식품으로 분류됩니다.  견과류고혈압에도 도움이 되는 견과류에는 혈류를 정상상태로 조절해 주는 비타민B가 풍부합니다. 그중 아몬드는 다른 견과류에 비해 혈액순환을 원활하게 해주는 기능을가진..

신선한계란을 고르는 방법 ▶ 계란의 영양소계란은 필수아미노산을 모두 포함하고있는 완전단백질식품으로 근육성장과 근육유지, 신체회복에 도움을 줍니다. 또한 비타민 A, B, E ,D군, 철분과 셀레늄, 다양한 미네랄이 풍부하여 면역력강화와 신진대사를 원활하게 작동하도록 도움을 주는 식품이기도합니다. ▶ 계란칼로리계란은 고단백저칼로리식품으로 평균적인 중간사이즈의 계란을 삶았을경우 약 75kcal입니다. ▶ 계란보관방법통상적으로 계란은 냉장고에 보관했을 때 한달정도 신선하게 보관이 가능합니다. 달걀의 둥근부분이 위를 향하게 보관하는것이 신선도유지에 좋고, 또한 달걀은 냉장고냄새를 흡수하기때문에 밀폐용기에 보관하는것이 좋겠습니다. 계란껍질표면의 보호막이 있으므로 먹기직전 세척하고 문쪽은 온도변화가 심하므로 냉장고..