내 몸 사용설명서

◼️ 당뇨병, 미리 알아야 지킬 수 있다!안녕하세요! 😊 요즘 들어 당뇨병 이야기를 많이 듣게 되지 않나요? 저는 이 글을 쓰게 된 계기가 있어요. 시아버지가 오랫동안 당뇨를 앓고 계시고, 남편도 최근 당화혈색소 검사에서 당뇨 초기 판정을 받았어요. 가족력이 있다 보니 걱정이 되어 당뇨에 대해 제대로 알아보고 관리하는 법을 정리해보았어요. 혹시 "나는 괜찮겠지~" 하고 방심하고 계신다면, 지금부터 함께 체크해 보세요! 👀📌 목차1️⃣ "단계별로 보면 이렇게 변한다!" 당뇨병 진행 과정 🔹 1단계: 당뇨 전단계 (Prediabetes) 🔹 2단계: 초기 당뇨병 🔹 3단계: 진행된 당뇨병 (합병증 위험)2️⃣ "나도 혹시...?" 당뇨병 초기 증상 체크리스트3️⃣ "미리 알고 예방하자!" 당뇨병 ..

2025년 3월, 대한민국 곳곳에서는 봄을 알리는 아름다운 축제들이 열립니다. 🌸 따뜻한 바람이 불어오고 꽃들이 하나둘 피어나는 이 계절, 지역마다 다채로운 풍경과 즐길 거리가 가득해요. 제가 직접 다녀왔던 경험을 바탕으로, 각 축제의 매력과 즐기는 방법을 부드럽게 소개해드릴게요. ☺️ 올봄, 소중한 사람들과 함께 특별한 추억을 만들어보세요. 설레는 순간들이 가득한 여행이 되길 바랍니다! 🌿✨🌿 광양 매화축제 (전라남도 광양/유료 5,000원-지역상품권환급)📅 2025년 3월 7일 ~ 3월 16일📍 광양시 다압면 매화마을 일원 ☎️ 061-797-2721봄이 시작될 즈음, 섬진강변을 따라 흐드러지게 핀 매화꽃이 장관을 이루는 곳입니다. 작년 방문했을 때 매화 향기가 가득한 길을 걸으며 마시는 매..

손톱에 검은 세로줄이 생기는 이유는? 🤔얼마 전 남편의 손톱을 깎다주다가 낯선 변화를 발견했어요. 손톱 한쪽에 검은 세로줄이 생긴 거예요. 처음엔 단순한 멍이겠거니 했는데, 시간이 지나도 사라지지 않더라고요. 혹시 건강에 문제가 있는 걸까 싶어 알아보니, 손톱에 검은 세로줄이 생기는 원인은 생각보다 다양했어요.🔍 손톱에 검은 세로줄이 생기는 원인은 무엇일까?✅ 멜라닌 색소 침착손톱 밑 멜라닌 세포가 활성화되면서 색소가 축적되는 현상이에요. 손톱을 자주 부딪히거나, 무리하게 손톱 관리를 하면 생길 수 있다고 해요. 저도 최근에 손톱을 과하게 다듬은 적이 있어서 이게 원인일 수도 있겠다 싶었어요.✅ 영양 부족철분, 비타민 B12, 엽산이 부족할 경우 손톱에 색소 변화가 나타날 수 있어요. 요즘 식사를 대..

장염 : 원인, 증상, 그리고 좋은 음식 🍲 얼마 전 장염 때문에 꽤 고생했어요.  제가 장염에 걸렸을 때 가장 힘들었던 건 복통이었어요. 배가 아프고 속이 불편해서 아무것도 먹기 싫었지만, 빨리 회복하려면 적절한 음식을 섭취하는 게 중요하더라고요. 그때 저를 살려준(?) 음식들을 소개해볼게요!  장염의 원인과 증상 🤔▪️ 원인 : 세균, 바이러스, 식중독, 불량한 음식 섭취 등▪️ 증상 : 복통, 설사, 구토, 발열 가능▪️ 회복 기간 : 보통 3~7일▪️예방 방법 : 손 씻기, 신선한 음식 섭취, 위생 관리 철저장염에 좋은 음식 ✅제가 실제로 먹어보고 가장 효과가 좋았던 음식들이예요.1️⃣ 죽 (쌀죽, 감자죽, 단호박죽 등) 🍚▪️ 부담 없이 소화가 잘되는 대표적인 음식이에요.▪️ 쌀죽에 소금을..

📌 이 글에서 다루는 내용✅ 음식물 과민증이란?✅ 알레르기와 과민증 차이✅ 음식물 과민증 검사 방법 & 병원선택✅ 과민증을 완화하는 방법 음식물 과민증 검사, 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요! 저는 예전부터 특정 음식을 먹고 나면 (우유, 콩, 계란 등) 속이 불편하거나, 피부 트러블이 생기곤 했어요. 처음엔 그냥 체질 문제겠거니 했는데, 알고 보니 '음식물 과민증' 때문이었더라고요. 혹시 여러분도 이유 없이 속이 더부룩하거나, 두통, 피로감, 피부 트러블을 경험한 적 있으신가요? 그렇다면 음식물 과민증 검사를 고려해볼 만해요! 😊  음식물 과민증, 나도 해당될까? 🤔간단히 말해, 몸이 특정 음식을 제대로 소화하지 못하면서 생기는 문제예요. 알레르기처럼 즉각적인 반응이 아니라 서서히 나타나기..

카니보어 식단과 옥살산의 관계 🥩요즘 ‘카니보어(Carnivore) 식단’을 시도하는 사람들이 많아졌어요. 채소를 줄이면 부족한 영양소가 있을까 걱정하는 분들도 많죠. 그런데 한 가지 흥미로운 점은, 이 식단을 하면 ‘옥살산(Oxalate)’ 섭취가 자연스럽게 줄어든다는 거예요. 옥살산은 시금치, 견과류, 감자 같은 식물성 식품에 포함된 성분인데요. 카니보어 식단에서는 이걸 거의 먹지 않게 되죠. 그렇다면 체내 옥살산이 줄어들면 어떤 변화가 나타날까요? 😊   ✅ 1. 신장이 편안해져요 💧옥살산이 많은 식단을 유지하면 신장결석(특히 옥살산칼슘 결석) 위험이 높아질 수 있어요. 하지만 옥살산 섭취를 줄이면 신장에 부담이 덜 가고, 결석 발생 가능성도 낮아지죠. 덕분에 배뇨가 원활해지고 신장 건강이 개..

옥살산 줄이는 식단관리법  옥살산(Oxalic Acid)이란? 옥살산(oxalic acid)은 자연적으로 존재하는 천연유기산 중 하나로, 특히 채소, 과일, 견과류, 곡물 등에서 많이 발견됩니다. '옥살레이트'라고도 불리며,자체적으로 유해하진 않지만과도하게 축적되면 신장결석을 유발할 수 있습니다. 화학식은 C₂H₂O₄이며, 신맛이 있고 물에 잘 녹는 특징이 있습니다.    1. 옥살산이 많이 포함된 음식옥살산은 주로 식물성식품에 존재하며, 특정음식에서 함량이 더 높게 나타납니다. 옥살산이 많은 식품 •  채소류: 시금치, 근대, 케일, 비트, 파슬리, 강낭콩 등 •  과일류: 키위, 딸기, 포도, 바나나, 귤, 무화과 등 •  견과류: 아몬드, 캐슈넛, 땅콩 등 •  곡물: 메밀, 밀기울 등 •  기타:..

카니보어 다이어트란?카니보어 다이어트는 식물성 식품을 배제하고 오로지 동물성 식품만을 섭취하는 식단입니다. 주로 소고기, 양고기, 소금, 물을 기본으로 하며, 선택적으로 달걀, 버터, 해산물, 내장육 등을 포함할 수 있습니다. 일부주장에 따르면 이 식단은 초기 인류의 고기위주의 식습관에서 유래했다고 알려져 있습니다.  카니보어 식단구성 ▪ 기본식단(클린카니보어) - 동물성식품중에서도 소고기, 양고기, 소금, 물만을 섭취-  소금의양 = 몸무게 10kg당 1g⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️고기와먹었을때 가장 맛있다는 말돈소금"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."  ▪ 선택가능식품 - 달걀, 버터 (동물성기름), 기름진 해산물 (연어, 참치, 고등어 등)..

저는 돈까스러버라 근처에 맛있다는 돈까스집은 꼭 찾아가서 맛을 보곤하는데요. 일끝나고 오늘따라 너무 배가 고파서 역시나 맛있다는 돈까스찾아 먹으러 갔습니다.  돈까스명장 의정부녹양점매주 월요일 정기휴무화-일 오전10 :00 ~ 오후 8:35라스트오더 오후 7:5520인이상은 예약전화050-71306-2539  라스트오더가 저녁7시55분이라 가게문닫고 부랴부랴 방문했어요. 요즘 주차장 없는 곳은 방문하기 꺼려지는데 여기는 가게 바로 앞에 돈까스명장 전용주차장이 있고 가게 주변 갓길은 단속구간이 아니라 주차 걱정은 안해도 될듯합니다.  입구에 들어서면 오른쪽으로 손을 씻을 수 있는 공간이 마련되어 있어요. 제가 갔을때는 테이블에 물티슈가 따로 준비되어 있지 않았어요. 달라고하면 주시는지 모르겠으나 저는 꽤 ..

회룡역 풍물옹심이월~토 영업매주 일요일 휴무아침 10시오픈 ~ 오후 8시 마감오후 3시 ~ 3시30분 브레이크타임마지막주문 7시30분 첫눈온날. 첫눈온산을 놓칠 수 없어서 올랐던 사패산. 의정부시청으로 올라 회룡역으로 내려오면서 아는지인에게 물어 맛있는 옹심이집 추천받았습니다.유난히 눈이 많이 왔던 날. 뜨끈한 옹심이 먹을 생각에 발걸음이 가볍습니다 ^^회룡역에 위치한 식자재 왕 도매마트 뒷길에 자리잡고 있어요. 처음 가보는 길인데 찾기 쉬웠습니다. 주차장자리도 적지 않게 준비되어 있으니 점심시간, 저녁시간에는 조금만 부지런하게 움직이면 주차도 문제 없겠어요.옹심이가 먹고싶었는데 메뉴를 보니 메밀칼국수도 놓치고 싶지 않길래 옹심이메밀칼국수로 주문해봅니다. 맛있다는 지인추천 메밀전병도 같이 주문했습니다. ..