내 몸 사용설명서

❤️ 신장결석 예방!❗ 옥살산 많은 음식 피하고, 이렇게 먹어보세요안녕하세요! 요즘 옥살산에 대한 관심이 굉장히 뜨겁죠? 신장결석으로 고생했던 저도 한동안 옥살산관련공부를 꽤 했었지요. 😊 오늘은 "신장결석을 예방하는 데 중요한 성분인 ‘옥살산(Oxalate)’"에 대해 정리해보려고 해요.  👉 옥살산이 뭔가요?옥살산은 자연에 존재하는 물질로, 일부 채소, 과일, 곡물, 가공식품에 들어 있어요. 문제는, 옥살산이 체내 칼슘과 결합하면 **칼슘옥살레이트 결석(신장결석)**이 생길 수 있다는 점이죠.📊 식품별 옥살산 함량표 총정리🥬 1. 야채류식품명옥살산함량 (mg)비율(%)시금치 🥬970100.0%근대 🥬91594.3%쑥갓 🌿64566.5%순무잎 🥬61062.9%비트잎 🍃50051.5%루콜..

🎀 나이가 들수록 다이어트가 어려운 이유 (특히 여성이라면?!)안녕하세요! 😊 다이어트를 하면 예전처럼 쉽게 빠지지 않는 느낌을 받으신 적 있으신가요? 특히 나이가 들수록, 그리고 여성일수록 체중 감량이 점점 어려워지는 이유가 있어요. 40대 여자인 저는 오랫동안 마른몸으로 살아왔지만 나이를 먹을수록 늘어가는 나잇살과 식단과 운동으로도 빠지지 않는 지방때문에 너무 스트레스를 받았었어요. 그래서 공부해봤습니다! 오늘은 그 원인을 하나씩 짚어볼게요! 💡  🔥 1. 기초대사량이 감소해요우리는 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄고, 기초대사량도 떨어지는 경향이 있어요. 💪❌ 기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않아도 소비되는 칼로리인데요, 이게 줄어들면 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 것처럼 느..

🥩 카니보어 다이어트(Carnivore Diet)란?안녕하세요! 😊 오늘은 요즘 핫한 카니보어 다이어트에 대해 소개해볼게요. 이 다이어트는 오직 동물성 식품만 먹는 극단적인 저탄수화물 식단이에요. 육류, 생선, 계란, 동물성 지방 등을 주로 섭취하고, 채소, 과일, 곡물, 콩류 등의 식물성 음식은 완전히 배제한답니다. 🍖🥚 비슷한 다이어트로 "케토제닉 다이어트(키토제닉)"이 있지만, 케토제닉은 일부 저탄수화물 채소와 견과류를 허용하는 반면, 카니보어는 철저하게 동물성 식품만 섭취한다는 차이가 있어요.   식단, 운동을 포함해 어떤 다이어트를 해도 효과를 보지 못했어요. 나이를 먹으면서 감소하는 기초대사량과 에스트로겐의 감소로 호르몬변화때문에 더 어려워지는 다이어트... 😢 그러다 '카니보어'를 ..

배가 계속 더부룩하다면? 소장 세균 과증식(SIBO) 때문일 수도!🍽️ 식사 후 갑자기 배가 빵빵해지고, 가스가 차거나 트림이 많아지는 경험 해본 적 있나요? 아무리 식단을 조절해도 해결되지 않고, 장이 예민해진 것처럼 느껴진다면 단순한 소화 문제일까요? 저도 한때 과민성 대장 증후군(IBS)인가 고민했었는데, 알고 보니 "SIBO(소장 세균 과증식)"가 원인이었어요. 오늘은 SIBO란 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 같이 알아보도록 해요! 😊  🔹 SIBO란?SIBO는 소장(Small Intestine)에 세균이 비정상적으로 많아진 상태를 의미해요. 원래 세균은 대장(Colon)에 많고, 소장에는 상대적으로 적어야 하는데, 어떤 이유로 소장에 세균이 증식하면 소화 불량, ..

생시금치 샐러드가 부른 신장결석? 💦😨 – 옥살산이 신장에 미치는 영향 & 줄이는 방법!한동안 건강하게 먹으려고 생시금치 샐러드를 자주 먹었는데… 이게 문제가 됐던 걸까요? 🤔 며칠 동안 배가 아프더니 결국 새벽에 응급실에 가게되었어요;; 😵‍💫 검사 결과는 신장결석! 그제야 옥살산이라는 성분이 신장에 영향을 줄 수 있다는 걸 알게 됐어요. 오늘은 그날의 경험으로 공부해본 옥살산과 신장결석의 관계, 그리고 옥살산을 줄이는 방법! 같이 알아보도록해요! 🚨1. 옥살산이란? 🤔옥살산(옥살레이트, Oxalate)은 채소 🥦, 견과류 🥜, 초콜릿 🍫 같은 자연 식품에 들어 있는 성분이에요. 평소에는 소변으로 배출되지만, 신장에서 칼슘과 결합하면 결석이 될 수도 있어요. 😨    💡 옥살산이 ..