내 몸 사용설명서

❤️ 신장결석 예방!❗ 옥살산 많은 음식 피하고, 이렇게 먹어보세요안녕하세요! 요즘 옥살산에 대한 관심이 굉장히 뜨겁죠? 신장결석으로 고생했던 저도 한동안 옥살산관련공부를 꽤 했었지요. 😊 오늘은 "신장결석을 예방하는 데 중요한 성분인 ‘옥살산(Oxalate)’"에 대해 정리해보려고 해요.  👉 옥살산이 뭔가요?옥살산은 자연에 존재하는 물질로, 일부 채소, 과일, 곡물, 가공식품에 들어 있어요. 문제는, 옥살산이 체내 칼슘과 결합하면 **칼슘옥살레이트 결석(신장결석)**이 생길 수 있다는 점이죠.📊 식품별 옥살산 함량표 총정리🥬 1. 야채류식품명옥살산함량 (mg)비율(%)시금치 🥬970100.0%근대 🥬91594.3%쑥갓 🌿64566.5%순무잎 🥬61062.9%비트잎 🍃50051.5%루콜..

🎀 나이가 들수록 다이어트가 어려운 이유 (특히 여성이라면?!)안녕하세요! 😊 다이어트를 하면 예전처럼 쉽게 빠지지 않는 느낌을 받으신 적 있으신가요? 특히 나이가 들수록, 그리고 여성일수록 체중 감량이 점점 어려워지는 이유가 있어요. 40대 여자인 저는 오랫동안 마른몸으로 살아왔지만 나이를 먹을수록 늘어가는 나잇살과 식단과 운동으로도 빠지지 않는 지방때문에 너무 스트레스를 받았었어요. 그래서 공부해봤습니다! 오늘은 그 원인을 하나씩 짚어볼게요! 💡  🔥 1. 기초대사량이 감소해요우리는 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄고, 기초대사량도 떨어지는 경향이 있어요. 💪❌ 기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않아도 소비되는 칼로리인데요, 이게 줄어들면 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 것처럼 느..

🥩 카니보어 다이어트(Carnivore Diet)란?안녕하세요! 😊 오늘은 요즘 핫한 카니보어 다이어트에 대해 소개해볼게요. 이 다이어트는 오직 동물성 식품만 먹는 극단적인 저탄수화물 식단이에요. 육류, 생선, 계란, 동물성 지방 등을 주로 섭취하고, 채소, 과일, 곡물, 콩류 등의 식물성 음식은 완전히 배제한답니다. 🍖🥚 비슷한 다이어트로 "케토제닉 다이어트(키토제닉)"이 있지만, 케토제닉은 일부 저탄수화물 채소와 견과류를 허용하는 반면, 카니보어는 철저하게 동물성 식품만 섭취한다는 차이가 있어요.   식단, 운동을 포함해 어떤 다이어트를 해도 효과를 보지 못했어요. 나이를 먹으면서 감소하는 기초대사량과 에스트로겐의 감소로 호르몬변화때문에 더 어려워지는 다이어트... 😢 그러다 '카니보어'를 ..

배가 계속 더부룩하다면? 소장 세균 과증식(SIBO) 때문일 수도!🍽️ 식사 후 갑자기 배가 빵빵해지고, 가스가 차거나 트림이 많아지는 경험 해본 적 있나요? 아무리 식단을 조절해도 해결되지 않고, 장이 예민해진 것처럼 느껴진다면 단순한 소화 문제일까요? 저도 한때 과민성 대장 증후군(IBS)인가 고민했었는데, 알고 보니 "SIBO(소장 세균 과증식)"가 원인이었어요. 오늘은 SIBO란 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 같이 알아보도록 해요! 😊  🔹 SIBO란?SIBO는 소장(Small Intestine)에 세균이 비정상적으로 많아진 상태를 의미해요. 원래 세균은 대장(Colon)에 많고, 소장에는 상대적으로 적어야 하는데, 어떤 이유로 소장에 세균이 증식하면 소화 불량, ..

생시금치 샐러드가 부른 신장결석? 💦😨 – 옥살산이 신장에 미치는 영향 & 줄이는 방법!한동안 건강하게 먹으려고 생시금치 샐러드를 자주 먹었는데… 이게 문제가 됐던 걸까요? 🤔 며칠 동안 배가 아프더니 결국 새벽에 응급실에 가게되었어요;; 😵‍💫 검사 결과는 신장결석! 그제야 옥살산이라는 성분이 신장에 영향을 줄 수 있다는 걸 알게 됐어요. 오늘은 그날의 경험으로 공부해본 옥살산과 신장결석의 관계, 그리고 옥살산을 줄이는 방법! 같이 알아보도록해요! 🚨1. 옥살산이란? 🤔옥살산(옥살레이트, Oxalate)은 채소 🥦, 견과류 🥜, 초콜릿 🍫 같은 자연 식품에 들어 있는 성분이에요. 평소에는 소변으로 배출되지만, 신장에서 칼슘과 결합하면 결석이 될 수도 있어요. 😨    💡 옥살산이 ..

🌟 속쓰림과 위궤양 : 원인, 증상, 관련 질환 및 치료법 🌟 하루 일과를 마치고 집에 와서 샤워로 개운하게 씻어낸 뒤, 갓 배달 온 치킨과 시원한 맥주 한잔! 이런 순간이야말로 하루의 피로를 풀어주는 최고의 힐링 시간이죠. 하지만 이런 생활이 쌓이면 속이 쓰리거나 더 심하면 위 건강에 문제가 생길 수도 있어요.  속쓰림은 위산이 식도나 위 점막을 자극하면서 나타나는 증상이고, 위궤양은 위 점막이 손상되어 생기는 상처예요. 그렇다고 너무 걱정할 필요는 없어요! 위 건강을 지키려면 원인을 제대로 알고, 올바른 방법으로 예방하고 관리하는 게 중요하니까요. 오늘은 위궤양에 대해서 알아봐요 🧐 💙  1️⃣ 속쓰림과 위궤양의 원인✅ 속쓰림의 주요 원인🔥 위산 과다 → 위산이 과도하게 분비되면 위 점막이 ..

족저근막염 원인부터 치료까지! 발뒤꿈치 통증 해결법안녕하세요! 혹시 발뒤꿈치 통증 때문에 고민하고 계신가요? 아침에 첫발을 내디딜 때 찢어지는 듯한 통증이 있다면, 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 특히 장시간 서 있거나 많이 걷는 분들에게 자주 발생하는 질환인데요. 오늘은 족저근막염의 원인과 증상, 그리고 효과적인 치료법까지 쉽게 알려드릴게요! 😊  1. 족저근막염이란? 🦶족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥 근막(족저근막)에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환이에요. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 연결된 두꺼운 조직으로, 발의 충격을 흡수하고 아치를 지탱하는 역할을 하는데요. 그런데 이 조직이 반복적인 자극을 받거나 무리하게 사용되면 미세한 손상이 누적되면서 염증이 생기고 통증..

기미 없애는 가장 효과적인 방법 (기미 원인부터 치료까지) 🌞✨나이가 들어가면서 떨어지는 피부탄력으로 거울 보기도 싫어지는데 진해지는 기미를 보니 기운도 기분도 떨어지네요. 큰맘먹고 피부과에서 관리를 받아도 잠깐뿐이고 다시 올라오는 기미... 어떻해야할지 고민이시죠? 기미는 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않아서 많은 분들이 고민하는 피부 문제 중 하나예요. 특히, 기미는 단순한 색소 침착이 아니라 여러 원인에 의해 발생하기 때문에 정확하고 꾸준한 관리가 필요합니다.  오늘은 기미가 생기는 원인과 효과적인 제거 방법에 대해 자세히 알아볼게요! 💡 먼저! 기미와 주근깨의 차이점 👩‍🔬기미와 주근깨는 모두 피부 색소 침착 문제이지만, 발생 원인과 특징이 다르답니다. 구분기미주근깨발생 원인자외선, 호르몬 ..

🍊 셀룰라이트란?셀룰라이트(Cellulite)는 피부 아래 지방이 뭉쳐서 나타나는 울퉁불퉁한 현상이에요! 주로 엉덩이, 허벅지, 복부 같은 부위에 많이 생기죠. 특히 여성분들에게 더 흔한데, 이는 피부 구조와 지방 분포 방식 때문이래요. 😥    ❓ 셀룰라이트의 원인은?셀룰라이트가 생기는 이유는 여러 가지가 있어요. 주된 원인을 살펴볼게요! 🔹 1. 호르몬 변화여성호르몬인 에스트로겐은 지방 축적을 유도하고 결합조직을 약화시켜 셀룰라이트가 생기게 해요. 임신, 생리, 폐경기 등 호르몬 변화가 있을 때 더 많이 나타날 수 있답니다. 🔹 2. 유전적 요인가족 중 셀룰라이트가 있는 분이 있다면, 나도 생길 확률이 높아져요. 😵‍💫 🔹 3. 불규칙한 식습관 및 비만고칼로리, 고지방, 고당분 음식을 자..

옥살산, 몸에 쌓이면 독? 신장결석과 덤핑 증상까지!카니보어 식단을 꾸준히 실천하면서 ‘옥살산(Oxalate)’이라는 성분에 대해 알게 되었어요. 평소 건강에 좋다고 믿었던 시금치, 견과류, 초콜릿 같은 음식들이 사실 옥살산 때문에 문제가 될 수도 있다는 사실을 알고 정말 놀랐죠. 옥살산은자연적으로 존재하는 성분이지만, 몸에 과하게 쌓이면 신장결석, 관절 통증 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어요. 특히, 식단을 바꿀 때 옥살산 덤핑(Oxalate Dumping) 현상이 나타날 수도 있다고 해요. 그래서 오늘은 옥살산이 많은 음식, 몸에 미치는 영향, 그리고 옥살산 덤핑을 완화하는 방법까지 그동안 공부했던 내용들을 자세히 알려드리려고 해요! 👇 ✅ 옥살산이란?옥살산은 채소, 견과류, 과일 등에..