갈라지고 쉽게 부러지는 손톱, 건강한 손톱 관리법

요즘 손톱이 너무 쉽게 부러져요… 😭 원인과 해결 방법!

안녕하세요! 요즘 손톱 때문에 너무 스트레스받고 있어요. 살짝만 부딪혀도 "톡!" 하고 부러져 버리고, 갈라지기도 하고… ㅠㅠ 그래서 도대체 왜 이러는 건지, 어떻게 하면 손톱을 건강하게 관리할 수 있을지 알아봤어요!

 

같은 고민을 하고 계신 분들이 있다면 같이 해결 방법을 찾아봐요! 💅✨

 

자주 손 씻기

 

손톱이 부러지고 갈라지는 원인

1️⃣ 손톱이 너무 건조해요!

손을 자주 씻거나 겨울철처럼 공기가 건조할 때, 손톱의 수분이 부족해지면서 푸석푸석해지고 쉽게 부러져요. 특히 세정제나 뜨거운 물을 자주 사용하면 손톱이 더 약해질 수 있어요. 손톱보호제나 보습오일같은 네일케어 제품을 사용하는것도 도움이 됩니다.

 

2️⃣ 영양 부족도 원인일 수 있어요

손톱은 케라틴 단백질로 이루어져 있어서, 영양이 부족하면 당연히 약해질 수밖에 없어요.

▪️ 비오틴(Biotin) 부족 → 손톱 성장과 강도를 담당하는 중요한 영양소

▪️ 단백질 부족 → 손톱의 주요 성분인 케라틴이 부족해짐

▪️ 철분 부족 → 빈혈이 있으면 손톱이 쉽게 깨지고 부러짐

▪️ 칼슘 & 마그네슘 부족 → 손톱이 갈라지는 원인

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3️⃣ 손톱에 가해지는 물리적 충격

저도 가끔 무의식적으로 손톱 끝으로 뚜껑을 딴다든지, 뭔가를 긁을 때가 있는데요.
이런 행동들이 손톱을 약하게 만들고 부러지게 하는 원인이 된다고 해요!

 

4️⃣ 젤 네일 & 아세톤 사용

젤 네일을 자주 하면 손톱이 점점 얇아지고 부서지기 쉬워져요.
특히 아세톤을 강하게 사용하면 손톱의 보호층이 손상되면서 갈라지고 깨질 가능성이 커진답니다.

 

5️⃣ 건강 문제도 의심해볼까요?

▪️ 갑상선 기능 저하증이 있으면 손톱이 얇아지고 갈라질 수 있어요.

▪️ 빈혈이 있으면 손톱이 쉽게 부러질 가능성이 높아요.

▪️ 손발톱 무좀이 생기면 손톱이 갈라지고 색도 변할 수 있어요.

 

손톱보습

 

손톱 건강을 지키는 해결 방법!

 

✔ 1. 보습을 충분히 해주세요!

▪️ 손을 씻은 후에는 꼭 핸드크림을 바르고, 손톱과 큐티클까지 꼼꼼히 발라주세요.

▪️ 올리브오일이나 코코넛오일을 이용해 손톱 마사지를 해주면 보습 효과가 좋아요!

 

✔ 2. 영양제 & 건강한 식습관 유지하기

💊 비오틴 (비타민 B7) → 달걀, 견과류, 바나나, 고구마
🥩 단백질 → 닭가슴살, 생선, 두부
🥬 철분 → 시금치, 붉은 고기, 콩류
🥛 칼슘 & 마그네슘 → 우유, 치즈, 아몬드

 

✔ 3. 손톱 보호 습관 들이기

▪️ 설거지할 때는 꼭 고무장갑 착용!

▪️ 손톱을 너무 길게 기르지 말고, 끝이 날카롭지 않게 정리하기

▪️ 손톱을 도구처럼 사용하지 않기 (뚜껑 따기 금지🚫)

 

✔ 4. 네일 제품 사용 주의하기

▪️ 젤 네일 & 아크릴 네일을 너무 자주 하지 않기

▪️ 아세톤 대신 순한 네일 리무버 사용하기

▪️ 네일 후에는 손톱 보습을 꼭 해주기

 

✔ 5. 건강 검진도 한 번 받아보기
손톱이 심하게 갈라지거나 변색된다면 단순한 건조함이 아니라 건강 문제일 수도 있어요.
빈혈, 갑상선 질환, 손발톱 무좀 등의 가능성이 있으니 한번 체크해보는 것도 추천해요!

 

손톱건강

 

마무리하며…

저의 경우 젤네일을 너무 자주해서 손톱이 약해진거였어요 ㅠㅠ 손톱 건강은 단순히 미용뿐만 아니라 우리 몸 상태를 반영하는 중요한 요소예요. 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 손톱이 튼튼하고 건강해질 수 있으니까, 오늘부터 실천해보는 건 어떨까요?

 

저처럼 요즘 손톱이 부러져서 고민이셨던 분들, 함께 관리해봐요! 😊💅💖